Si quieres tonificar tu abdomen para evitar dolor lumbar o corregir tu postura, has de realizar ejercicios para que los músculos sujeten tu espalda, que no sea un aparato o faja la que realice la función mermando y debilitando estos músculos por falta de uso.
El fortalecimiento es la mejor opción para la salud de tu espalda, de manera gradual, controlando la postura con la coordinación de la respiración en cada uno de los ejercicios.
No es necesario máquinas específicas, con una pelota mediana puedes comenzar a fortalecer y sentirte mejor. A medida que se hace un hábito diario de los ejercicios tu cuerpo mejora la postura y disminuye sorprendentemente el dolor,ya que estos músculos estabilizan la zona abdómino-lumbar y favorecen el drenaje de la inflamación.
La realización de los ejercicios consta de 3 series de 10 repeticiones de cada uno.
Primero 10 abdominales, 10 lumbares, 10 oblicuos derecho y 10 oblicuos izquierdos.
la segunda serie, repetimos cada uno de los ejercicios con 10 repeticiones, igual que la tercera serie.
Esperamos que esta información os sea útil.
Un saludo.
María Mil
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