Llegamos a la Clínica María Mil con energía renovada para cuidar de ti.
Comenzamos las clases de Pilates terapéutico, con técnicas de relajación y respiración. Readaptamos los ejercicios progresivamente para que mejores tu postura, tonificando sin impacto los músculos que sujetan tu espalda alineada y estirando la musculatura acortada.
La flexibilidad es la cualidad física que se posee al máximo nivel desde que se nace y se va perdiendo con la edad si no se trabaja. Por eso, con estiramientos globales y analíticos vamos recuperando paso a paso esta cualidad.
Los estiramientos previenen lesiones musculares o impiden que éstas se agraven cuando se producen, porque cuando un músculo está elástico se estira como una goma. Entonces, en caso de accidente o movimiento brusco repentino, se produciría un pequeño tirón del músculo, mientras que en un músculo rígido o sobrecargado, la lesión se agravaría con una rotura de fibras musculares mucho mayor.
Por esta razón, es aconsejable que mantengas tus músculos tonificados y elásticos con una rutina de ejercicio saludable y sin impacto.
Si conoces la postura correcta del ejercicio o estás siendo dirigido por un profesional capacitado, evitarás ejercicios o posiciones contraindicadas, que te pueden hacer daño o sobrecargar otras partes del cuerpo, pudiendo lesionar tejidos blandos, como tendinitis o roturas fibrilares.
Por otro lado, es importante conocer el cálculo de series y repeticiones de ejercicios a partir de tu fuerza máxima. Y así, poder progresar y obtener una correcta evolución.
A partir de 15 días de entrenamiento, ya sea en pilates o cualquier otra disciplina terapéutico-deportiva, la fuerza máxima aumentaría. Por lo tanto, volveríamos a calcularla a partir de esa fuerza que hemos adquirido, incrementando las series, repeticiones, la resistencia de la carga o la complejidad del ejercicio.
De este modo, progresaríamos de manera justa y equilibrada, cada una de las cualidades físicas. Como la fuerza, la resistencia, la velocidad, velocidad de reacción y la flexibilidad.
Para cualquier duda, sobre las clases que comenzamos en Octubre, os inforfamos que las clases serán reducidas a grupos de 5 personas dos días semanales.
Grupo A iniciaciación lunes y miércoles de 15:15 a 16:15 h.
Grupo B iniciación martes y jueves de 15:15 a 16.15 h.
Grupo C Avanzado martes y jueves de 19:00 a 20.00h
Precio mensual 45€ .
Consulta disponibilidad.
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